• Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google Plus
  • Youtube

Tips για να λαμβάνετε λιγότερες θερμίδες

Tips για να λαμβάνετε λιγότερες θερμίδες, γιατί όπως όλοι σας γνωρίζετε η καθημερινή μας διατροφή είναι πλούσια σε λιπαρά κάτι που επιβαρύνει αρνητικά τον οργανισμό και του προσθέτει επιπλέον θερμίδες και συνεπώς κιλά.

 

Έτσι λοιπόν καλό θα ήταν να :

 

•Μην ξεχνάτε να εντάσετε καθημερινά στο διαιτολόγιό σας φρούτα και λαχανικά, τα οποία σας ωφελούν χωρίς να σας προσθέτουν λίπος.
•Προτιμήστε τα βραστά και ψητά από τα τηγανιτά και να ξέρετε πως το ελαιόλαδο είναι πολύ καλύτερο και περισσότερο ωφέλιμο από το βούτυρο.
•Επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα αποβουτυρωμένα ή ημιαποβουτυρωμένα.
•Αφαιρέστε την πέτσα από το κοτόπουλο που έχει το περισσότερο λίπος.
•Αφαιρέστε ττο ορατό λίπος από τα κρεατικά ή προτιμήστε το ψαρονέφρι.
•Στην καρμπονάρα που θέλετε να ετοιμάσετε στο σπίτι, αντί για κρέμα γάλακτος χρησιμοποιείστε γιαούρτι και τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών, όπως και ζαμπόν αντί για μπέικον.
•Κάντε τα αυγά βραστά ή αν σας αρέσουν τα αυγά ….μάτια κάντε τα με λίγο νεράκι τα λεγόμενα ποσέ.
•Εντάξτε τα άπαχα ψάρια στην διατροφή σας. Μόνο καλό μπορούν να σας κάνουν και συνδιάστε τα με λαχανικά.
•Έχετε πάντα στο σπίτι σας γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά, φρούτα, κρακεράκια, μπάρες δημητριακών και ανάλατους ξηρούς καρπούς για να έχετε ανά πάσα στιγμή ένα γρήγορο σνακ.
•Σερβίρετε το φαγητό σας σε μικρότερα σερβίτσια έτσι ώστε ενώ θα τρώτε λιγότερη ποσότητα θα βλέπετε ένα γεμάτο πιάτο.
•Αποφύγετε τα ανθρακούχα αναψυκτικά που σας φορτώνουν με θερμίδες και μην πίνετε παραπάνω από 1 ποτήρι μπύρα ή 1-2 ποτηράκια κρασί την ημέρα.
•Πιείτε πολύ νερό ώστε να αποβάλλονται οι τοξίνες από τον οργανισμό σας και να έχετε μια λαμπερή και ενυδατωμένη επιδερμίδα.
•Να τρώτε με μέτρο γλυκά, μπισκότα και γενικά πειρασμούς που δεν μπορείτε να αντισταθείτε.
•Μασήστε πολύ καλά την τροφή ώστε η κατανάλωση του γεύματός σας να γίνεται σε 30 λεπτά περίπου. Έτσι θα διευκολύνετε την πέψη ( όσο περισσότερο παραμένει η τροφή στο στομάχι, τόσο περισσότερο ο οργανισμός σας απορροφά λιπαρά ).









  • Περισσότερα στην Κατηγορία: ΟΜΟΡΦΙΑ
  • 9.494 επισκέπτες !